做梦代表没睡好？关于睡眠的四大误区你应该知道官网介绍
睡到自然醒，数钱数到手抽筋。单从这句话中，我们就已经可以看出，人们喜欢睡觉就像喜欢钱一样。而关于睡眠的话题总能在网上引起热烈的讨论。然而，很多关于睡眠的知识实际上是错误的。
但很多不明真相的人仍然深信不疑。
今天，我将向您介绍关于睡眠的四个误区。下次不要被这些错误的知识所欺骗。
误区一：做梦就是没有休息好？
做梦只是一种常见的生理现象。几乎每个人在睡眠期间都会做梦4-6次。一般我们能记住的梦都是突然醒来的时候，这个时候我们还有梦的记忆。一般来说，如果我们在梦中没有醒来，我们就不会做梦。
自然，我会感到一个无梦的夜晚，睡得很香。
但需要注意的是，如果你感觉自己整夜都在做梦，白天精神状态也不好，这意味着你的睡眠质量不好。根据情况的严重程度，看是否需要去医院治疗。
误区二：安眠药会上瘾。
有些失眠患者害怕吃安眠药，坚决不吃安眠药，这本身就不可取。医生会根据患者个人的具体情况确定治疗方案，遵医嘱服药问题不大。一般只有每周失眠3次以上且持续3个月以上的患者，医生才会给患者开安眠药。
此外，并不是所有的安眠药都会上瘾。安眠药的使用必须在医生的指导下进行，医生会根据您不同的临床表现安排剂量并及时停用安眠药。千万不要盲目服用安眠药。
误区三：睡前喝酒能让你睡得更好。
酒精确实能在一定程度上促进睡眠，但总体上利大于弊。饮酒容易使人在下半夜频繁从快速眼动睡眠中醒来，严重干扰睡眠质量。酒精会让你无法进入快速眼动睡眠和深度睡眠，这很容易导致你醒来后感到疲劳。
此外，长期使用酒精促进睡眠可能会导致饮酒增加、酒精依赖和成瘾，甚至因酒精引起精神和行为问题。
误区四：午休时间越长越好。
午睡时间不宜过长，20分钟左右最佳，超过45分钟就会进入深度睡眠，这样会容易导致身体疲劳和睡醒后精神恍惚。午饭后立即午睡是不合适的。大量血液流向消化系统，供应大脑的氧气量减少。入睡容易导致大脑供氧不足，患脑血管疾病的概率增加。
午睡不宜过长还有一个原因。午睡时间过长很容易导致失眠。久而久之，很容易形成恶性循环。
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