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这是大萧艺胡的第4393篇文章。
你好，医生！我最近焦虑多了，不急躁了，总体上有所好转，少吃了一颗药。我真的想谢谢你。我仍然有一个困惑，——最近睡觉时经常做梦。
你为什么做梦？为什么你有时能清楚地记得梦有时是模糊的？
人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的。睡眠作为生命的必要过程，是身体恢复、整合和巩固记忆的重要环节，是健康不可或缺的一部分。
1.我们为什么会做梦？
人们做梦的科学解释是：人的脑细胞在睡眠中也会进入放松和休息的状态，但有些脑细胞没有得到完全休息，微弱的刺激会引起活动，从而导致做梦。例如，白天有一些非常令人兴奋的事情，我在睡觉前还在想它。
当大脑中的其他神经细胞处于休息状态，而这些神经细胞仍然处于兴奋状态时，它们可以成为做梦的内容，这就是所谓的白天思考，晚上做梦。还有一些梦，是身体某些部位受到刺激后产生的。
2.我们的睡眠周期和梦有什么关系？
睡眠会经历入睡、浅睡眠和深睡眠等睡眠阶段。入睡后，睡眠会越来越深，到达深度睡眠阶段后，睡眠会由深变浅。这种从浅睡眠到深睡眠再从深睡眠到浅睡眠的变化被称为睡眠周期。成年人每晚大约经历4-6个睡眠周期。
这种睡眠周期被称为非快速眼动睡眠。快速眼动睡眠（多梦睡眠）发生在睡眠周期之间。梦是在快速眼动睡眠期间进行的。
完整的睡眠模式是：入睡-浅睡眠-深睡眠-浅睡眠-快速眼动睡眠-浅睡眠-深睡眠-浅睡眠-快速眼动睡眠-浅睡眠.如此类推，直到醒来。这说明每个人都做梦！
3.为什么我们有时会清楚地记得我们的梦，但有时却记不清楚？
那是因为如果你在快速眼动睡眠后醒来，你对梦的记忆会非常清晰；如果你在浅睡眠-快速眼动睡眠后的深度睡眠后醒来，你对梦的记忆将会模糊甚至忘记。
4.为什么人早上多做梦？
快速眼动睡眠（多梦睡眠）的存在意味着每个人每天晚上都会做梦！非快速眼动睡眠和快速眼动睡眠在夜间交替进行，快速眼动睡眠时间越来越长，这就是人们早上做梦更多的原因。
5.为什么酒精和安眠药成瘾者在停止饮酒和吸毒后会出现更严重的睡眠障碍？
有研究发现，被剥夺快速眼动睡眠的人会出现快速眼动反弹效应，这意味着晚上不允许人们做梦，第二天晚上人们会做更多的梦！梦被持续剥夺的时间越长，
人们做梦的次数和持续时间将显著增加和延长！人需要梦想！剥夺梦会导致不同程度的焦虑、易怒和注意力不集中。酒精和安眠药会使人处于深度非快速眼动睡眠阶段，从而抑制快速眼动睡眠。一旦这些事情停止了，
过强的快速眼动反弹效应会阻碍他们的睡眠，导致他们害怕睡觉并再次开始饮酒和吸毒。如果没有太多的梦，不影响白天的精神状态，也没有打哈欠、精神萎靡、困倦和记忆力减退等症状，就不必担心。如果有很多梦，
不间断的做梦可能与最近的心理压力或焦虑和抑郁有关。还可能与夜间暴饮暴食、胃部饱胀或过度饥饿、室内温度高、环境嘈杂、心脑血管疾病等疾病有关，可以根据病因进行治疗。
作者：上海市奉贤区精神卫生中心精神科主治医师王春莲主治医师王进德
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