最近总多梦失眠睡不好，按摩哪些穴位好？官网

我不知道发生了什么。最近，有许多人失眠。失眠是指无法入睡或保持睡眠状态，导致睡眠不足。也称为入睡和维持睡眠障碍（DlMS），由各种原因引起，如入睡困难、睡眠深度或频率短、早醒、睡眠时间不足或质量差。

这是一种常见病。

失眠还会对人的社会性造成很大的伤害。由于长期对睡眠感到焦虑和恐慌，人们会变得多疑、敏感、易怒，并且相当缺乏自信，这必然会影响他们在家庭和工作各方面的人际关系，从而产生孤独感和挫败感。

每个人都有过失眠的经历，有些人是因为兴奋或悲伤而短暂的，而另一些人则多年睡不着。那么失眠了该怎么办呢？

如果你害怕失眠，你经常按这8个穴位。1.安明位：耳垂后凹陷与枕骨下凹陷连线的中点。操作：用双手中指按揉2分钟。它有镇静和帮助睡眠的作用。

2.朱珠穴的位置：两眉凹陷处。操作：用双手食指或中指指端按揉1分钟。具有清肝明目的功效。

3、唐寅穴位置：两眉心连线的中点。操作：用中指的螺纹面按揉2分钟。具有镇静和安神的作用。

4.太阳穴位置：眉梢和眼角之间向后约1英寸的凹陷处。操作：用双手中指按揉1分钟。它有提神和镇静的作用。

5、率谷穴的位置：耳尖正1.5寸。操作：用双手中指按揉2分钟。它有缓解烦恼和镇静的作用。

6.内关穴位置：手腕上2寸。操作：用拇指指端螺纹面轻轻按压揉搓约1分钟。有宁心安神的功效。

7、三阴交位置：小腿内侧，足内侧踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。操作：用拇指尖轻按揉1分钟。有除烦安眠的作用。

8.神门穴位置：小指侧手腕横头凹陷处。操作：用拇指尖轻按揉1分钟。它有助于睡眠的功能。

失眠应该按摩哪里？失眠大多是由于缺乏正常的生活规律和精神压力造成的。按摩钟山穴和风池穴可以有效缓解上述症状，改善睡眠。

入睡困难，睡眠深度过浅或频率过短，早醒，睡眠时间不足或质量差。主要原因是环境、个人、身体、精神和情绪因素。她建议失眠的人可以尝试自我按摩。

1.头部按摩：用中指和腹部从下往上交替按摩唐寅穴30次，然后按摩眉骨和太阳穴30次。

2、耳部按摩用双手拇指、食指沿耳廓自上而下按摩30下，然后揉搓双侧耳垂30次直至发红程度。

3、腹部按摩睡前，取仰卧位，双手搓热，以打圈的方式按压腹部，顺时针和逆时针各进行30次，除了安眠，也有健脾胃助消化的作用。

4、颈部按摩以食指按摩安明耳后乳突旁凹陷处30次，捏住颈部30次，以颈部有压迫感为度。

5、足部按摩晚上洗完脚后，用拇指按压足部的涌泉穴90次，有强肾、调肝、安眠的功效。我对睡眠设备和睡姿非常挑剔。你应该选择一张舒适的床，右侧躺更好，这可以帮助放松肌肉组织，避免心脏受压。与此同时，

睡前避免兴奋，不吃东西，少喝水。建议睡前用热水泡脚。此外，如果您想在晚上深度睡眠，白天也应该定期进行适当的运动。建议选择下午作为锻炼时间。

提醒：安眠药不能长期服用。

健康的睡眠状态应保证足够的睡眠时间：一般应持续7至8小时，但不必强求，应视个体差异而定。专家提醒，失眠患者除了保持良好的身心状态外，还应积极寻找和消除失眠原因并适当使用睡眠诱导。

比如听催眠磁带，喝一杯热牛奶，适当吃苹果、香蕉、梨等水果。失眠患者应在医生指导下服用安眠药，按需服药有利于失眠的治疗。但是治疗失眠不能仅仅依靠药物，也不是每个人都必须长期服用。

失眠是由多种情况引起的，如心脏病、脾胃失调、恐惧、抑郁、肺病、风引起的头痛、肩周炎、腰痛等。此外，睡前轻叩带脉会促进胃肠功能的改善。

那时，你可以“吃得好，睡得香”。

失眠的按摩顺序1。先坐下，放松，集中精神。

用右手中指在左脚揉涌泉穴；然后换到右脚中心。双手握拳，拇指关节沿脊柱旁的两横指自上而下缓慢推动。2.然后脱衣服仰卧在被套里，眼睛自然闭上。

用手掌根轻敲头顶的囟门。双手叠放在腹部，然后用手掌大鱼际轻轻按压中脘穴。将双手移至下腹部，然后用手掌鱼际轻轻按压腹部。用双手将食指第二节的内缘从眉毛内侧向外侧推。用双手拇指指端揉按风池穴。

用双手中指轻轻按摩太阳穴。双手沿两侧太阳穴由前向后推拇指肋面。失眠按摩的一组穴位：神阙、安明、百会、太阳、风池、翳风、合谷、神门、内外关、足三里、三阴交、涌泉。按摩的次数取决于深度睡眠的程度。

失眠要少按摩，但失眠要多按摩。按摩后立即选择舒适的睡姿，10分钟左右即可入睡。如果还是睡不着，可以继续按摩一次再睡。