睡前玩手机睡不着，睡前玩手机导致睡不着

睡前使用手机是很常见的事情，但是现在很多人都有晚上睡觉前使用手机的习惯。尤其是对于年轻人来说，晚上睡觉前我们总是不自觉地摆弄电脑、手机几个小时。从长远来看，它会影响你的健康。那么睡前喜欢摆弄手机有什么坏处呢？有什么坏处呢？

1、眼睛疲劳

现在很多人睡前都会不知不觉地在卧室里玩手机游戏，玩手机时屏幕大多会发出蓝光。蓝光对眼睛的伤害很大，长时间看手机会让眼睛感到疲劳、干涩、发红。此外，蓝光会妨碍眼睛得到足够的休息，更容易引起眼睛不适。如果持续时间长了，很容易变成近视眼！因此，睡前避免摆弄手机。

2、影响睡眠

睡前玩手机也会影响睡眠。年轻人和晚上大部分时间花在手机上的人的睡眠质量更有可能受到影响。这是因为手机屏幕会发出蓝光，刺激大脑。因此，有些人在玩手机时会失去控制，想要玩手机。但当他们玩手机时，我们就无法控制自己看手机，最终可能会熬夜。另外，如果晚上摆弄手机，往往会在半夜2:00、3:00左右入睡，并且容易醒来无法入睡。如此一来，长期下去，你就更容易出现失眠、第二天起床没力气、精神状态恶化等问题。

3、影响大脑思维

这也是睡前摆弄手机的最大危害。白天感觉精神萎靡，许多人熬夜或摆弄手机直到凌晨。然而，睡前摆弄手机会让大脑兴奋。这很可能导致大脑过早衰老。而这种过早衰老导致工作和学习反应迟钝、健忘、粗心等，影响学习和工作效率。它对人体健康危害很大。因此，睡觉前应该避免这样摆弄手机。

4、影响视力

手机屏幕发出的蓝光会刺激您的眼睛。随着时间的推移，眼睛会变得干燥。视力可能会变得模糊。严重时甚至会影响视力。同时，玩手机还会增加患黄斑变性、青光眼等眼部疾病的风险。很多人喜欢在睡觉前玩手机。这实际上对你的视力不好。