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一个健康的身体 推荐11种食谱供你选择

时间:2020-08-29 12:49:34 栏目:生活资讯
【导读】:06目录网(https://www.06dir.com)在线提供,生活资讯「一个健康的身体 推荐11种食谱供你选择」,供生活资讯爱好者免费阅读。本文地址:https://www.06dir.com/news/799.html

  免疫水平与人类健康直接相关。由于日常营养不均衡、生活压力大、工作压力大等多种因素,现代人容易降低免疫力。提高免疫力是非常重要的,特别是要注意均衡饮食,多吃有助于提高免疫力的食物。让我们来看看吃什么来提高免疫力。

一、有助于提高免疫力的食物

1、蘑菇

  吃蘑菇可以提高白细胞抵抗感染的免疫力。长期以来,人们一直认为蘑菇是提高免疫力的食物。现在,研究人员找到了这样做的理由:吃蘑菇可以促进白细胞的产生和活动,使它们更具预防性。你可以煮蘑菇或汤,一些常见的蘑菇食物也可以随意与肉混合,如炖鸡、烤鱼和炸肉丝。由于蘑菇可能含有有害物质,所以在食用前最好用开水煮沸以去除有害物质。

2、鱼和贝类

  吃鱼和贝类可以通过补充硒来提高人体对病毒的免疫力。补充足够的硒可以增加免疫蛋白的量,进而帮助清除体内的流感病毒。硒主要来自海鲜,如牡蛎、龙虾、螃蟹和蛤蜊。鱼类如大西洋鲑鱼中的3可以帮助血液产生大量抗流感细胞,也有助于提高人体免疫力。

3、冬瓜

  我不知道你是否发现了,但美容专家或减肥专家会推荐冬瓜的减肥功能,这是正确的。冬瓜不仅营养丰富,而且具有很强的润肺生津功能,可以预防多种疾病,提高免疫力。

一个健康的身体 推荐11种食谱供你选择

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